Види креатину та їх дія
Наростити м’язову масу може бути дуже важко, навіть якщо ви дотримуєтеся правильно збалансованої дієти. Людське тіло не є ідеальним і, серед іншого, Щоб досягти максимального ефекту від тренувань, йому потрібна…
Все, що вам потрібно знати про дозування креатину
Креатин – одна з найпопулярніших добавок, яку знають не тільки спортсмени або люди, більшою чи меншою мірою зацікавлені в фізичній активності. Це пояснюється, серед іншого, той факт, що креатин, ймовірно,…
Види білкових добавок і їх вплив на організм
Організм людини потребує багатьох різних поживних речовин, щоб нормально функціонувати. Проблема в тому, що всі різні – буквально, тому важко вказати універсальні кількості всіх поживних речовин, які забезпечуватимуть адекватне здоров’я,…
Протеїнові добавки – що це таке, кому їх варто вживати і чи варто їх приймати взагалі?
Протеїнові добавки, безсумнівно, є одними з найпопулярніших продуктів, які створені для досягнення максимального ефекту від дієти та тренувань. Однак про них все ще існує багато міфів, і багато людей, починаючи…
Як вітамін D діє на м’язи і коли варто його вживати?
У Польщі загальною проблемою всього суспільства є дефіцит вітаміну D. Цікаво, що це не результат неправильної діяльності чи шкідливих звичок, а лише… географічне положення Польщі. Це пов’язано з тим, що…
Які амінокислоти вибрати BCAA або EAA – відмінності
Амінокислоти дуже необхідні організму, особливо спортсменам і фізично активним людям. Вони є будівельним матеріалом білка і беруть участь у багатьох процесах, що відбуваються в організмі людини. Все це означає, що…
Що варто знати про мас-гейнери?
Нарощування маси тіла, всупереч зовнішньому вигляду, є досить поширеною метою тренувань. Одними з найпопулярніших добавок для нарощування маси, а насправді одними з найефективніших є гейнери. Вони в основному складаються з…
Креатин моногідрат – що це?
Креатин моногідрат – одна з найпопулярніших та найефективніших харчових добавок, що використовуються у світі фітнесу та спорту. З моменту своєї появи він став невід’ємною частиною тренувальних програм багатьох спортсменів, бодібілдерів…
Що краще приймати полівітаміни чи приймати вітаміни окремо?
Багатокомпонентні препарати, а точніше, полівітаміни, представлені на ринку БАДів дуже давно. Багато людей хвалять цю форму прийому вітамінів і мінералів, оскільки замість прийому, наприклад, 10 таблеток, ви отримуєте все в…