Арахісовий крем – це продукт, який стає все більш популярним серед людей, які піклуються про здорове та збалансоване харчування. Цей смачний і ситний крем багатий білком, здоровими жирами, клітковиною, вітамінами та мінералами, що робить його ідеальним доповненням до вашого щоденного раціону.
Інгредієнти та харчові цінності
Арахісовий крем готують зі смаженого арахісу. При виробництві крему зазвичай не додають ніяких інших інгредієнтів, хоча в деяких випадках виробники додають цукор або сіль. Однак варто звернути увагу на етикетку продукту, щоб переконатися, що він не містить штучних добавок.
Арахіс багатий білком, мононенасиченими жирами, клітковиною, вітамінами та мінералами. В одній столовій ложці арахісового крему міститься близько 3,5 г білка, 8 г жиру (більшість з яких – здорові мононенасичені жири), 1,5 г клітковини, а також вітаміни Е, В3, В6, фолієва кислота, магній, фосфор, мідь. і цинк.
Користь для здоров’я
Арахісовий крем має багато переваг для здоров’я. Перш за все, це джерело білка, що особливо важливо для фізично активних людей, яким потрібна достатня кількість білка для регенерації м’язів. Здорові мононенасичені жири в арахісовому кремі допомагають знизити рівень холестерину в крові, що, у свою чергу, допомагає знизити ризик серцевих захворювань.
Арахісовий крем також містить клітковину, яка допомагає підтримувати правильну роботу травної системи та запобігає запорам. Вітамін Е, що міститься в арахісі, діє як антиоксидант, який захищає організм від вільних радикалів і запобігає пошкодженню клітин. Крім того, арахіс багатий магнієм, який допомагає підтримувати правильну роботу нервової системи, кісток і зубів.
Способи вживання арахісового крему
Арахісовий крем можна вживати різними способами. Найпростіше просто покласти його на хліб. Ви також можете додавати його до вівсяних пластівців, смузі, коктейлів, а також використовувати як соус до овочів або соус до м’яса. Арахісовий крем – ідеальне доповнення до салатів, тортів і десертів.
Варто пам’ятати, що арахісовий крем має відносно високу калорійність, тому вживати його в повсякденному раціоні слід помірно і з урахуванням його харчової цінності. Гарною ідеєю є вибір натуральних арахісових кремів без додавання цукру та солі, що дозволить уникнути додаткових калорій та штучних речовин.
Звичайно, варто пам’ятати, що незважаючи на справжнє багатство поживних речовин в арахісових кремах, їх може бути недостатньо для задоволення добової потреби в конкретних поживних речовинах. Тому, якщо вам потрібно збільшити споживання, наприклад, вітаміну Е, краще вибрати певний препарат.
Резюме
Арахісовий крем – це смачний і корисний продукт, який варто включити в свій щоденний раціон. Це джерело білка, здорових мононенасичених жирів, клітковини, вітамінів і мінералів. Споживання арахісового крему може допомогти знизити рівень холестерину в крові, покращити травлення, захистити організм від вільних радикалів і багато інших переваг для здоров’я.
Є багато способів споживання арахісового крему – від додавання його до вівсяних пластівців, смузі та коктейлів, використання його як соусу для овочів чи соусу для м’яса, до додавання його в тістечка та десерти. Однак варто пам’ятати, що арахісовий крем має відносно високу калорійність і його слід вживати в помірних кількостях, завжди враховуючи його харчову цінність у щоденному раціоні.